维生素C吃多了,一天的量要多少

随着现代美容保健知识的普及和各种保健品的增多，越来越多的人开始使用保健品来保养身体，服用维生素C就是其中之一。很多关注美容养颜的女性认为多摄入维生素C可以美白肌肤，却不知道多摄入维生素C会有各种副作用。因此，为了广大女性同胞的健康，边肖列举了维生素C过量的三大副作用，请慎重。

 

一个副作用:肾结石。

我们知道很多酸味水果富含维生素C，比如柠檬。其实维生素C本身就是一种酸性物质。维生素C吃多了，人体尿液的PH值会降低，尿液中的草酸盐和尿酸盐会增多，所以容易出现肾结石。所以维生素C要适量摄入，吃多了会影响体内酸碱平衡。

 

副作用二:腹泻等胃部不适。

服用过多维生素C的第二个副作用是胃部不适，如腹泻、胃酸过多和反流。维生素C本身就有促进肠道蠕动的作用，过量摄入很难避免腹泻。另外，上一篇文章还改进说，维生素C是一种酸性物质，所以大量摄入维生素C容易导致胃酸过多等胃部不适。

 

副作用三:加速皮肤衰老。

维生素C虽然有很好的美白效果，但是在合理使用下。但如果为了追求效果而过量服用维生素C，会加速皮肤的新陈代谢，从而加速皮肤的衰老，这样真的会适得其反。

 

一般来说，不管是什么事，做过头总是不好的。另外，补充维生素C是必须的，但最好是通过食物来补充。市面上维生素C片之类的补品吃多了也没用。想要美丽和健康，最重要的是健康的生活习惯和饮食习惯。绝对没有捷径。

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