盘点眼睛疲劳的危害,做眼保健操有用吗

随着电脑在工作生活中的普及，人们经常会感到眼睛干涩不适，甚至干涩、畏光、视力模糊。这些症状不是因为病变，而是用眼不当。那么如何缓解这些症状呢？首先认识到眼睛疲劳的危害，然后推荐一种运动疗法，帮助你缓解眼睛疲劳。

 

眼睛疲劳的危害

1.神经高度紧张会使眼睛浮肿，视神经功能慢慢衰退。

2.眨眼动作的减少使眼表的泪水蒸发过多，来不及得到及时补充。随着时间的推移，它会导致眼表发炎。

3.对于青少年来说，长时间近距离使用电脑会引起调节痉挛，看不清距离，进而导致真性近视。

4.对于45岁以上的人来说，眼睛调节能力的下降会导致老花眼、近距离视疲劳和长时间无法用眼。

5.长时间看电脑会加重疲劳症状，还可能诱发青光眼、白内障等眼部疾病。

眼保健操可以缓解眼睛疲劳。

1.看5米外的目标物半分钟，放松眼部肌肉，使镜片变平；

2.在30厘米处仔细观察目标半分钟，使眼部肌肉紧张，晶状体增厚。

3.远看和近看交替进行，每次10-15分钟，每天3-4次。

这样可以使晶状体得到充分的伸展，缓解眼睛的疲劳，从而激活和恢复眼睛的生理调节功能，提高视力。

需要注意的是，看远处时应避免阳光直射，最好看绿树和草地。适用于发育阶段的中小学生，具有恢复眼疲劳、保护视力的作用。对假性近视有一定的治疗作用，可预防近视。

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