人体衰老提前征兆,睡前坏毛病要改掉

2022-02-25 15:18:03

作者：才藏

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很多人认为只要能睡觉，睡前做这六件事就容易加速衰老。

人体开始衰老有哪些信号？

愿景:

小心视力模糊，泪液减少。俗话说“花费不超过四十八”。一般来说，人到了40岁，眼部组织就会老化，出现玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题，导致视力模糊。

倾听:

小心耳鸣耳聋。50岁开始听力减弱，60岁以后会出现明显的耳鸣耳聋等听力问题。但随着耳机的频繁使用和卡拉ok等高噪音场所的普及，听力的老化年轻化越来越明显。

触摸:

要注意指尖的暗沉。60岁以后，身体的敏感度会越来越差，对外界刺激如冷暖、触觉等的感受能力。会越来越慢，尤其是手指、脚趾等末梢循环的部位。

心肺功能:

这是你运动时气喘吁吁的标志。“日常活动没毛病，但一运动就上气不接下气。”有人认为这是长期缺乏运动的结果，但也可能是衰老的标志。一般情况下，50岁以后，心肺功能开始下降。随着心脑血管疾病以及心脏病、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的年轻化，这些问题更早出现在中青年人群中。

消化:

便秘往往预示着肠道在变老。发现胃肠道等消化器官一般从50岁开始衰老，消化吸收功能可能比30岁下降25%。肠胃蠕动的下降，让中老年人更容易消化不良和便秘。所以，越来越爱便秘可能是肠道老化的征兆。

内存:

一开始记不住东西是衰老的典型表现。虽然研究发现，从20岁开始，大脑神经细胞会开始减少；40岁以后，每天减少一万。但记忆力和理解能力的明显下降，通常发生在60岁以后。

睡前做这六件事加速衰老:

1.睡觉前不要喝水。

很多人认为早上起床后喝水很重要，但往往忽略了睡前的补水工作。睡前给身体补充足够的水分是非常必要的。为什么这么说？因为身体在睡觉的时候是不断工作的，工作过程中需要足够的水，这也是很多人半夜起来喝水会觉得口渴的原因之一。

2.睡觉前不要上厕所。

很多人没有睡前上厕所的习惯，认为没有这个需求就不需要上厕所。其实，当身体明确发出“上厕所”的信号时，一定是身体承受不了体内的“垃圾”量了。所以，我们最好在睡前帮助身体排除“毒素”。

3点或11点后睡觉

这就是我们常说的熬夜现象，也是我们一直强调必须纠正的生活方式。自古以来所遵循的“日出而作，日落而息”，是一种有利于身体健康发展的作息时间。因为11点以后，身体开始慢慢排除毒素，体内多余的有害物质被一一排出体外，尤其是沉积在内脏的毒素。

4.睡前不运动

睡前不运动不是指跑步、跳绳等运动，而是我们常说的按摩。中医认为睡前做一些简单的按摩对身体大有好处，尤其是足部按摩。在人体的十二经脉中，脚底有与人体内脏相关的敏感区域。经常按摩我们的足底区域，可以通过经络传入大脑，协调系统器官的功能，起到预防疾病的作用，在一定程度上促进身体的排毒，可以延缓衰老。

5.睡觉前不要梳洗。

这里说的梳洗是全身的熟悉，不仅仅是洗脸洗脚这种简单的清洁工作，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在热水中，会有保暖效果。这个时候体温会明显上升。根据“热胀冷缩”的原理，在热水的浸泡下，毛孔会扩张，只是为了排除白天毛孔内积聚的汗液。众所周知，排汗是一种常见的排毒方式。体内的毒素和垃圾会随着汗液排出体外，同时起到护肤的作用。

6.睡前有情绪积压。

人是情感丰富的动物，也是容易受情绪影响的动物。如果睡前大量情绪被压抑，会严重影响睡眠质量。因为情绪会引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡。

测试你的睡眠质量怎么样？

你的睡眠质量如何？回答几个简单的问题就好。以下10个问题有四个答案:A经常；b有时候；c很少见；从来没有。

1、睡眠时间不规律，不能按时睡觉。

2.工作或者玩到深夜。

3.躺在床上，脑子里全是白天看到的人和发生的事，很难入睡。

4.睡着了就能知道。

5.整夜做梦，醒来感觉很累。

6.早醒，再也睡不着。

7.如果出了什么问题，我整晚都睡不着。

8.在另一个地方很难入睡。