早上喝一杯水有好处,经常喝水的好处

健康的身体必须保持水分平衡，人一天要喝7-8杯水。“一日之计在于晨”，早晨的第一杯水尤为重要。

早上喝一杯水的四大好处

1补充水分

晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分。起床后会处于缺水状态，早上喝水可以补充新陈代谢流失的水分。

2预防便秘

起床后及时喝水可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

3.调理肠胃

经过一夜的新陈代谢，人体的肠胃在早上起床后已经排出空。此时喝水可以稀释胃酸，使其保持在较好的状态。

4激活大脑

水会增加血量，促进血液循环，使人的大脑快速恢复。

挑一杯最适合自己的水。

温暖，最实用

白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还能快速稀释血液，促进血液循环，使人更快醒来。对大多数人来说是最好的选择。

蜂蜜水促进排便。

蜂蜜能刺激肠道蠕动，帮助排便顺畅，但不适合糖尿病患者和肥胖人群。

柠檬水，可以保持年轻。

空喝一杯腹部有新鲜柠檬片的温水，可以美白养颜，但对于胃酸过多的人来说，喝柠檬水可能会加重胃部不适。

淡盐水，不推荐

现代人钠摄入过多，喝不缺盐的淡盐水会增加盐的摄入，反而使人感到口渴。

患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，起床后第一杯水不宜用淡盐水，因为早晨是血压上升的第一个高峰，喝生理盐水会使血压升高。

 

第一杯水，这是最好的饮用方式。

温度

相当于体温

清晨喝太冷水会使胃肠黏膜突然变冷，使原本畅通的毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。

不建议太烫的水，因为高温水进入食道，容易损伤食道黏膜，甚至增加患食道癌的风险。

所以早上第一杯水的温度不能太热也不能太冷，大致相当于体温。

水的体积

200毫升左右

喝多了会稀释胃液，影响早餐食物的消化。喝的太少不会起到健康的作用。一般建议喝200 ml左右。

如果身体本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，应遵医嘱，以免加重身体负担，加重原有疾病。

机会

洗涤后

早上喝水的时间应该是洗漱后。虽然晚上长时间不吃东西，但是如果前一天晚上没有彻底清洁口腔，细菌还是会分解食物残渣，对口腔造成伤害。

如果喝水前碰巧没有刷牙，口腔内的细菌就会进入消化道，可能会对身体健康造成一定的威胁。

速度

小口慢饮

喝水的时候，很多人习惯“狂饮”，但这种饮水方式对身体不好。快速大量饮水会使血液迅速稀释，增加心脏负担，还容易一起吞下大量空气体，容易引起打嗝或腹胀。

早上第一杯水最好慢慢喝，这样喝完感觉舒服不胀气，跑跳的时候水也不会在肚子里格格作响。

正确的喝水方法是将一口水含在嘴里，慢慢咽下几次。

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